Что полезнее Баранина или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	45 мг
Белки	14 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	25.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.03 мг
Витамин B9	5.1 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	22 мг
Магний	23 мг	9 мг
Натрий	110 мг	23 мг
Калий	212 мг	260 мг
Фосфор	133 мг	28 мг
Сера	165 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	84 мг	1 мг
Медь	0.238 мг	0.13 мг
Марганец	0.035 мг	0.45 мг
Фтор	0.12 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	1 мкг
Цинк	2.82 мг	0.09 мг
Хром	8.7 мкг	1 мкг
Молибден	9 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	59.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0