Что полезнее Кукуруза консервированная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	149 мг
Белки	2.2 гр	6.5 гр
Углеводы	11.2 гр	29.9 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	4.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	42 мг	180 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	400 мг	17 мг
Калий	0	260 мг
Фосфор	41 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.9 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг