Что полезнее Баранина или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	653 мг
Белки	14 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	25.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	5.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	188 мг
Магний	23 мг	160 мг
Натрий	110 мг	3 мг
Калий	212 мг	445 мг
Фосфор	133 мг	310 мг
Сера	165 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	36 мг
Хлор	84 мг	0
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	59.4 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0