Что полезнее Пшеничная крупа или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	316 мг
Белки	11 гр	8.1 гр
Углеводы	68.5 гр	56 гр
Жиры	1.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	60 мг	38 мг
Натрий	17 мг	444 мг
Калий	230 мг	141 мг
Фосфор	276 мг	98 мг
Сера	81 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.37 мг	0.134 мг
Марганец	0.76 мг	0.8 мг
Фтор	0.09 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	1.09 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0