Что полезнее Баранина или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	46 мг
Белки	14 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	25.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	5.1 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	23 мг	22 мг
Натрий	110 мг	10 мг
Калий	212 мг	224 мг
Фосфор	133 мг	37 мг
Сера	165 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.2 мг
Хлор	84 мг	21 мг
Медь	0.238 мг	0.17 мг
Марганец	0.035 мг	0.21 мг
Фтор	0.12 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0.2 мг
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	2 мкг
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	59.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг