Что полезнее Баранина или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	656 мг
Белки	14 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	25.8 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	5.1 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	89 мг
Магний	23 мг	120 мг
Натрий	110 мг	7 мг
Калий	212 мг	474 мг
Фосфор	133 мг	332 мг
Сера	165 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	84 мг	25 мг
Медь	0.238 мг	0.527 мг
Марганец	0.035 мг	1.9 мг
Фтор	0.12 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	3.1 мкг
Цинк	2.82 мг	2.57 мг
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	7.3 мкг
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0