Что полезнее Баранина или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	363 мг
Белки	14 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	25.8 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	5.1 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	300 мг
Магний	23 мг	55 мг
Натрий	110 мг	635 мг
Калий	212 мг	350 мг
Фосфор	133 мг	350 мг
Сера	165 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	84 мг	165 мг
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0.7 мг
Хром	8.7 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0