Что полезнее Баранина тушеная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	609 мг
Белки	17.4 гр	18.6 гр
Углеводы	200 мг	13 гр
Жиры	13.4 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	273 мг
Магний	17 мг	234 мг
Натрий	449 мг	10 мг
Калий	232 мг	748 мг
Фосфор	139 мг	473 мг
Сера	174 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.2 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	6 гр
Зола	1.7 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	5 гр
Холестерин	67 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0