Что полезнее Баранина тушеная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	656 мг
Белки	17.4 гр	16.2 гр
Углеводы	200 мг	11.1 гр
Жиры	13.4 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	89 мг
Магний	17 мг	120 мг
Натрий	449 мг	7 мг
Калий	232 мг	474 мг
Фосфор	139 мг	332 мг
Сера	174 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.2 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.9 гр
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	6.2 гр
Холестерин	67 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0