Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	100 мг
Белки	7.2 гр	18 гр
Углеводы	55.5 гр	2 гр
Жиры	8.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	40 мг
Магний	34 мг	90 мг
Натрий	130 мг	110 мг
Калий	365 мг	280 мг
Фосфор	219 мг	250 мг
Сера	70 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.1 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	1.5 мг
Марганец	7 мкг	0.17 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	1 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	500 мг
Холестерин	30 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0