Что полезнее Баранина тушеная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	601 мг
Белки	17.4 гр	20.7 гр
Углеводы	200 мг	10.5 гр
Жиры	13.4 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	31.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	367 мг
Магний	17 мг	317 мг
Натрий	449 мг	160 мг
Калий	232 мг	647 мг
Фосфор	139 мг	530 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.2 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.4 гр
Зола	1.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	5.7 гр
Холестерин	67 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0