--> --> --> -->

Что полезнее Батат или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Батат и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Батат Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 59.8 мг 23 мг
Белки 2 гр 2.9 гр
Углеводы 13.8 гр 2 гр
Жиры 0 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.05 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.932 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.5 мг
Витамин C 23 мг 55 мг
Провитамин A 0 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.3 мг 0.75 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.08 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0.3 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 34 мг 106 мг
Магний 28 мг 82 мг
Натрий 0 24 мг
Калий 397 мг 774 мг
Фосфор 49 мг 83 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 13.51 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0.013 мг
Марганец 0 0.897 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 1.3 гр
Органические кислоты 100 мг 100 мг
Вода 80.5 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 6 гр 1.9 гр
Зола 1.2 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.3 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: