Что полезнее Белый гриб или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	232 мг
Белки	3.7 гр	5.2 гр
Углеводы	1.1 гр	51 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин C	30 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	160 мг
Магний	15 мг	105 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	468 мг	1.717 гр
Фосфор	89 мг	146 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	89.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	48 гр
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг