Что полезнее Белый гриб или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	168 мг
Белки	3.7 гр	11.9 гр
Углеводы	1.1 гр	600 мг
Жиры	1.7 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.9 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.04 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	54 мг
Магний	15 мг	32 мг
Натрий	6 мг	115 мг
Калий	468 мг	144 мг
Фосфор	89 мг	218 мг
Сера	47 мг	124 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	22 мг	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0.23 мг	0.03 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	600 мг
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0