Что полезнее Печень куриная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	316 мг
Белки	20.4 гр	8.1 гр
Углеводы	730 мг	56 гр
Жиры	5.9 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.63 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	39 мг
Магний	24 мг	38 мг
Натрий	90 мг	444 мг
Калий	289 мг	141 мг
Фосфор	268 мг	98 мг
Сера	204 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.386 мг	0.134 мг
Марганец	0.318 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	6.6 мг	0.744 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	70.9 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0