Что полезнее Белый гриб или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	132 мг
Белки	3.7 гр	27.9 гр
Углеводы	1.1 гр	1.1 гр
Жиры	1.7 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2 мг
Витамин C	30 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	35 мг
Магний	15 мг	35 мг
Натрий	6 мг	2.206 гр
Калий	468 мг	60 мг
Фосфор	89 мг	230 мг
Сера	47 мг	279 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	900 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0