Что полезнее Икра севрюги или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	82 мг
Белки	28.2 гр	14.91 гр
Углеводы	700 мг	2.2 гр
Жиры	11.7 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.37 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	60 мг	53 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	1.699 гр	230 мг
Калий	80 мг	350 мг
Фосфор	470 мг	186 мг
Сера	282 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	227 мг
Холестерин	330 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0