Что полезнее Белый гриб или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	673 мг
Белки	3.7 гр	13.69 гр
Углеводы	1.1 гр	13.08 гр
Жиры	1.7 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	9.33 мг
Витамин C	30 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	2.7 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	18 мг
Магний	15 мг	251 мг
Натрий	6 мг	2 мг
Калий	468 мг	597 мг
Фосфор	89 мг	575 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	5.53 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	1.324 мг
Марганец	0.23 мг	8.802 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	4.28 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.59 гр
Зола	900 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0