Что полезнее Маргарин шоколадный или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	295 мг
Белки	1.2 гр	24 гр
Углеводы	19.3 гр	46.3 гр
Жиры	62.2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	5.5 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	83 мг
Магний	4 мг	80 мг
Натрий	9 мг	55 мг
Калий	57 мг	672 мг
Фосфор	26 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	200 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0