Что полезнее Белый гриб или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	281 мг
Белки	3.7 гр	2.3 гр
Углеводы	1.1 гр	65.8 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	80 мг
Магний	15 мг	42 мг
Натрий	6 мг	117 мг
Калий	468 мг	830 мг
Фосфор	89 мг	129 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	89.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	65.8 гр
Зола	900 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0