Что полезнее Белый гриб или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	101 мг
Белки	3.7 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	23.7 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	30 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	10 мг
Магний	15 мг	8 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	468 мг	108 мг
Фосфор	89 мг	17 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.4 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	89.4 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	23.7 гр
Зола	900 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0