Что полезнее Белый гриб или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	113 мг
Белки	3.7 гр	23.6 гр
Углеводы	1.1 гр	400 мг
Жиры	1.7 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	30 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	8 мг
Магний	15 мг	86 мг
Натрий	6 мг	60 мг
Калий	468 мг	292 мг
Фосфор	89 мг	171 мг
Сера	47 мг	186 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.4 мг
Хлор	22 мг	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0.23 мг	0.019 мг
Фтор	0.06 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0.33 мг	2.055 мг
Хром	6 мкг	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	900 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0