Что полезнее Фасоль или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	235 мг
Белки	21 гр	26.8 гр
Углеводы	47 гр	800 мг
Жиры	2 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	55 мг
Магний	103 мг	37 мг
Натрий	40 мг	1.63 гр
Калий	1.1 гр	80 мг
Фосфор	480 мг	465 мг
Сера	159 мг	268 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.4 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0