Что полезнее Белый гриб или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	81 мг
Белки	3.7 гр	970 мг
Углеводы	1.1 гр	3.11 гр
Жиры	1.7 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.65 мг
Витамин C	30 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	13 мг	94 мг
Магний	15 мг	4 мг
Натрий	6 мг	898 мг
Калий	468 мг	9 мг
Фосфор	89 мг	3 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.32 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0.226 мг
Марганец	0.23 мг	0.02 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.22 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	900 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0