Что полезнее Белый гриб или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	556.3 мг
Белки	3.7 гр	20 гр
Углеводы	1.1 гр	7 гр
Жиры	1.7 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.04 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	250 мг
Магний	15 мг	200 мг
Натрий	6 мг	25 мг
Калий	468 мг	600 мг
Фосфор	89 мг	400 мг
Сера	47 мг	100 мг
Кремний	0.02 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	60 мг
Хлор	22 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0.23 мг	3.8 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.33 мг	2.8 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	900 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0