Что полезнее Бесуго или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бесуго и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бесуго	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	145 мг	95 мг
Белки	20 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.2 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.2 мг
Витамин B2	0	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.32 мг	6.6 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	40 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	100 мг	60 мг
Калий	200 мг	160 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	200 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.5 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0