Что полезнее Брокколи или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	626 мг
Белки	2.82 гр	26 гр
Углеводы	6.64 гр	13.4 гр
Жиры	370 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	7.9 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	15 мг
Магний	21 мг	286 мг
Натрий	33 мг	38 мг
Калий	316 мг	588 мг
Фосфор	66 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.3 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	1 гр
Зола	870 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0