Что полезнее Брокколи или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	703 мг
Белки	2.82 гр	17.8 гр
Углеводы	6.64 гр	9.4 гр
Жиры	370 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	5 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	20.4 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	221 мг
Магний	21 мг	420 мг
Натрий	33 мг	25 мг
Калий	316 мг	504 мг
Фосфор	66 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.3 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	200 мг
Зола	870 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0