Что полезнее Брокколи или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	542 мг
Белки	2.82 гр	46 гр
Углеводы	6.64 гр	4.5 гр
Жиры	370 мг	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.117 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.1 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.573 мг	4 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.063 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	193 мг
Магний	21 мг	42 мг
Натрий	33 мг	436 мг
Калий	316 мг	448 мг
Фосфор	66 мг	795 мг
Сера	0	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0.049 мг	0.18 мг
Марганец	0.21 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.41 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	4.5 гр
Зола	870 мг	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0