Что полезнее Чечевица или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	28 мг
Белки	24 гр	1.8 гр
Углеводы	46.3 гр	4.7 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	48 мг
Магний	80 мг	16 мг
Натрий	55 мг	13 мг
Калий	672 мг	300 мг
Фосфор	390 мг	31 мг
Сера	163 мг	37 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	37 мг
Медь	0.66 мг	0.075 мг
Марганец	1.19 мг	0.17 мг
Фтор	0.025 мг	0.01 мг
Бор	0.61 мг	0.2 мг
Алюминий	0.17 мг	0.57 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3 мкг
Цинк	2.42 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	5 мкг
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	3 мкг
Никель	0.161 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.6 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0