Что полезнее Брокколи или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	43 мг
Белки	2.82 гр	900 мг
Углеводы	6.64 гр	8.1 гр
Жиры	370 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.2 мг
Витамин C	89.2 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	8 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.063 мг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	34 мг
Магний	21 мг	13 мг
Натрий	33 мг	13 мг
Калий	316 мг	197 мг
Фосфор	66 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.049 мг	0.067 мг
Марганец	0.21 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.41 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	89.3 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	8.1 гр
Зола	870 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0