Что полезнее Брокколи или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	256 мг
Белки	2.82 гр	2.3 гр
Углеводы	6.64 гр	57.5 гр
Жиры	370 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.8 мг
Витамин C	89.2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	80 мг
Магний	21 мг	102 мг
Натрий	33 мг	10 мг
Калий	316 мг	864 мг
Фосфор	66 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	89.3 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	56.9 гр
Зола	870 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг