Что полезнее Хариус или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	399 мг
Белки	16.6 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	2.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.021 мг
Витамин H	1 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	75 мг	315 мг
Калий	335 мг	109 мг
Фосфор	240 мг	80 мг
Сера	200 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0.135 мг	0.094 мг
Марганец	0.12 мг	0.514 мг
Фтор	0.7 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	3.5 мкг
Цинк	0.9 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2.3 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	79.9 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	7.1 гр
Холестерин	70 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0