Что полезнее Брокколи или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	496.9 мг
Белки	2.82 гр	34.5 гр
Углеводы	6.64 гр	8.1 гр
Жиры	370 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.071 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	171 мг
Магний	21 мг	342 мг
Натрий	33 мг	160 мг
Калий	316 мг	1.1 гр
Фосфор	66 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0