Что полезнее Говядина или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	158.7 мг
Белки	17 гр	12.828 гр
Углеводы	0	707 мг
Жиры	17.4 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0.5 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.141 мг
Витамин B9	8.4 мкг	7.071 мкг
Витамин H	3 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	2.6 мкг	0.525 мкг
Витамин B4	70 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	55.56 мг
Магний	22 мг	12.12 мг
Натрий	65 мг	135.35 мг
Калий	325 мг	141.41 мг
Фосфор	188 мг	193.9 мг
Сера	230 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.525 мг
Хлор	59 мг	157.58 мг
Медь	0.182 мг	0.084 мг
Марганец	0.035 мг	0.029 мг
Фтор	0.063 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0.02 мг
Цинк	3.24 мг	1.121 мг
Хром	8.2 мкг	4.04 мкг
Молибден	0.012 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.01 мг
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	800 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0