Что полезнее Брокколи или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	100 мг
Белки	2.82 гр	18 гр
Углеводы	6.64 гр	2 гр
Жиры	370 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.2 мг
Витамин C	89.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	21 мг	90 мг
Натрий	33 мг	110 мг
Калий	316 мг	280 мг
Фосфор	66 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	1.5 мг
Марганец	0.21 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0.41 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0