Что полезнее Брокколи или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	184 мг
Белки	2.82 гр	24.3 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.2 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.573 мг	1 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.386 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	23 мг
Магний	21 мг	29 мг
Натрий	33 мг	4.053 гр
Калий	316 мг	317 мг
Фосфор	66 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.049 мг	0.11 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.41 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0