Что полезнее Брокколи или Корнишоны ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Корнишоны .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Корнишоны
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	28.2 мг
Белки	2.82 гр	1.2 гр
Углеводы	6.64 гр	6 гр
Жиры	370 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0
Витамин C	89.2 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	15 мг
Магний	21 мг	9 мг
Натрий	33 мг	20 мг
Калий	316 мг	238 мг
Фосфор	66 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.049 мг	0.135 мг
Марганец	0.21 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.41 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	5 гр
Зола	870 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0