Что полезнее Брокколи или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	46 мг
Белки	2.82 гр	800 мг
Углеводы	6.64 гр	8.3 гр
Жиры	370 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.6 мг
Витамин C	89.2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.063 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	21 мг	22 мг
Натрий	33 мг	10 мг
Калий	316 мг	224 мг
Фосфор	66 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.049 мг	0.17 мг
Марганец	0.21 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	89.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	8.3 гр
Зола	870 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг