Что полезнее Брокколи или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	5.4 мг
Белки	2.82 гр	900 мг
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0
Витамин C	89.2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.063 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	40 мг
Магний	21 мг	170 мг
Натрий	33 мг	520 мг
Калий	316 мг	970 мг
Фосфор	66 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	0
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0