Что полезнее Брокколи или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	171 мг
Белки	2.82 гр	19.1 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.2 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	177 мг
Магний	21 мг	40 мг
Натрий	33 мг	820 мг
Калий	316 мг	380 мг
Фосфор	66 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.049 мг	0.084 мг
Марганец	0.21 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0