Что полезнее Брокколи или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	600 мг
Белки	2.82 гр	18.5 гр
Углеводы	6.64 гр	22.5 гр
Жиры	370 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	5.7 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	47 мг
Магний	21 мг	270 мг
Натрий	33 мг	16 мг
Калий	316 мг	553 мг
Фосфор	66 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	7.5 гр
Зола	870 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0