Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	172 мг
Белки	22.4 гр	32.8 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	102 мг
Магний	498 мг	43 мг
Натрий	5 мг	538 мг
Калий	907 мг	351 мг
Фосфор	472 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0