Что полезнее Брокколи или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	40 мг
Белки	2.82 гр	1.87 гр
Углеводы	6.64 гр	7.31 гр
Жиры	370 мг	440 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0
Витамин B2	0.117 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.69 мг
Витамин C	89.2 мг	143.7 мг
Провитамин A	0	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.048 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	14 мг
Магний	21 мг	23 мг
Натрий	33 мг	9 мг
Калий	316 мг	322 мг
Фосфор	66 мг	43 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.03 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.129 мг
Марганец	0.21 мг	0.187 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	5.3 гр
Зола	870 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0