Что полезнее Крупа овсяная или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	256 мг
Белки	12.3 гр	12.9 гр
Углеводы	59.5 гр	1.9 гр
Жиры	6.1 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	28 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	35 мг	1.001 гр
Калий	362 мг	284 мг
Фосфор	349 мг	169 мг
Сера	81 мг	129 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.4 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	600 мг
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0