Что полезнее Сыр плавленый или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	102 мг
Белки	15.2 гр	4.8 гр
Углеводы	23.8 гр	19 гр
Жиры	10.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	45 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.025 мг
Витамин H	3.6 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	20 мг
Магний	21 мг	50 мг
Натрий	700 мг	15 мг
Калий	225 мг	875 мг
Фосфор	560 мг	68 мг
Сера	152 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0.06 мг	0.46 мг
Марганец	0	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	300 мг	2.4 гр
Вода	46 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	18 гр
Зола	3.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0