Что полезнее Брокколи или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	143 мг
Белки	2.82 гр	12.4 гр
Углеводы	6.64 гр	3.5 гр
Жиры	370 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.4 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	356 мг
Магний	21 мг	47 мг
Натрий	33 мг	484 мг
Калий	316 мг	383 мг
Фосфор	66 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	89.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	2.4 гр
Зола	870 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0