Что полезнее Брокколи или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	126 мг
Белки	2.82 гр	12.9 гр
Углеводы	6.64 гр	4 гр
Жиры	370 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.7 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	384 мг
Магний	21 мг	72 мг
Натрий	33 мг	650 мг
Калий	316 мг	386 мг
Фосфор	66 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	89.3 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	2.7 гр
Зола	870 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0