Что полезнее Брокколи или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	42 мг
Белки	2.82 гр	1.5 гр
Углеводы	6.64 гр	8.8 гр
Жиры	370 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.1 мг
Витамин C	89.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	2 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	37 мг
Магний	21 мг	22 мг
Натрий	33 мг	46 мг
Калий	316 мг	288 мг
Фосфор	66 мг	43 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.049 мг	0.14 мг
Марганец	0.21 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.41 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	8.7 гр
Зола	870 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0