Что полезнее Цедра апельсиновая или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	157 мг
Белки	1.5 гр	12.7 гр
Углеводы	14.4 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.6 мг
Витамин C	136 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.49 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.176 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.03 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	161 мг	55 мг
Магний	22 мг	12 мг
Натрий	3 мг	134 мг
Калий	212 мг	140 мг
Фосфор	21 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.092 мг	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.25 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0